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如果是大卡呢,怎么办

    发布时间:2018-07-26 19:53

    就是这个意思,收支平衡了就不会长胖。。。但要注意,基础代谢率对于每个人都是不一样的,这个值并不准确,而且长期摄入能量低的话基础代谢也会变低。。。所以这个标准仅能做参考,现在的科技还无法做到准确。坚持有氧运动,每餐不过饱就可以健康生活了

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    【呢称-------病假单】

    孕妇可以吃些带酸味的食品,如杨梅、柑桔、醋等,以增加食欲,帮助消化。有时也可服用一些复合维生素B和维生素C或钙剂,以补充其营养。维生素B6可能减轻妊娠反应。不能乱服“止吐药”、“秘方”或“偏方”等,以防发生不良后果。

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    基础代谢率(BMR)是指人体在清醒而又极端安静的状态下,不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。
    在你一天平躺不动的时候,所消耗的能量就是你的基础代谢,当你每天吃下2500大卡的热量,那么你就需要通过运动的形式消耗掉额外的600大卡才能保持身体的体重,如果你要减肥则需要消耗更多。
    那为什么不能直接选择节食,来达到减肥的目的呢?因为当你身体有饿的感觉的时候,身体就会自动判断你是得不到足够的能量,为了维持生命,身体就会降低你的基础代谢率,所以当你再吃掉同样热量的食物的时候,有更多额外的热量会变成脂肪储存在你的身体里,这就是反弹。
    最好的减肥方法就是增加基础代谢率。而增加基础代谢率最好的方法就是增加肌肉和脂肪的比率——运动!高强度间歇性运动是减肥最好的方法。
    举个栗子:比如一个姑娘,减肥前60kg(先不管体脂、肌肉比含量多少),身高160cm。基础代谢约为1300卡。她要减肥到50kg。那么她就开始节食(少吃)+有氧运动1小时(匀速跑步或者游泳等)了。她把饮食控制在1300卡,然后运动每天500卡,一天总消耗为1800卡。
    公式1:1300(基础代谢)+500(运动消耗)=1800(总消耗)-1300(饮食摄入)=500(多消耗),每天多消耗500卡。

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    目前佳能新型数码相机已经在使用手机卡了。数码相机由于镜头构造的原因,机身并不要求超薄超小,插个较大的SD卡也没有什么。 用16G的替代8G的卡,拍摄张数会成倍增加,对录制短片更有利些。如果单纯拍照片,卡中存太多照片整理起来也挺麻烦的。

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    剪下来的那个卡托别丢了,以后把卡放在卡托里面就可以用在大卡的手机里面了

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    这就是指你躺在床上什么都不干,一天消耗的热量 如果要减肥你的摄入量就应该小于基础代谢率+消耗量 男性基础能量消耗=66.5+13.7*体重(KG)+5*身高(厘米)-6.8*年龄 女性基础能量消耗=655.1+9.56*体重(KG)+1.85*身高(厘米)-4.68*年龄

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    就是这个意思,收支平衡了就不会长胖。。。但要注意,基础代谢率对于每个人都是不一样的,这个值并不准确,而且长期摄入能量低的话基础代谢也会变低。。。所以这个标准仅能做参考,现在的科技还无法做到准确。坚持有氧运动,每餐不过饱就可以健...

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